“Poznejte své tělo, objevte svou sílu, žijte v harmonii”

SÍLA V POHYBU 2025

Komplexní série workshopů pro zdravý pohyb a vitalitu

🍂 PODZIMNÍ ROVNOVÁHA: SÍLA V POHYBU – RUKA K RAMENI

 11. října 2025

Hlavní téma:

Osvobozené paže, silná ramena

• Anatomie horních končetin
• Prevence syndromu karpálního tunelu
• Techniky uvolnění ramenního pletence
• Jógové pozice pro horní část těla
• Meditace pro uvolnění napětí v ramenou

Denní program:

Dopolední blok:

• 9:00 – 9:45 Teoretický úvod do Spiraldynamik®
• 9:45 – 10:40 Mobilita v praxi
• 10:40 – 11:00 Přestávka s občerstvením
• 11:00 – 11:55 Silový trénink

Polední pauza:

• 11:55 – 13:00 Oběd

Odpolední blok:

• 13:00 – 13:45 Teoretické propojení
• 13:45 – 14:40 Stabilizační cvičení
• 14:40 – 15:00 Přestávka s občerstvením
• 15:00 – 15:30 Otevřená diskuze
• 15:30 – 16:45 Jógová praxe a meditace
• 16:45 – 17:00 Závěrečné sdílení

Pro koho je série určena:

• Pro všechny, kdo chtějí lépe rozumět svému tělu
• Pro začátečníky i pokročilé v józe
• Pro ty, kdo hledají prevenci bolestí
• Pro ty, kdo chtějí zlepšit svůj pohybový aparát

Co si odnesete:

• Praktické znalosti o svém těle
• Cviky pro každodenní praxi
• Propojení fyzioterapeutických a jógových principů
• Techniky pro práci s dechem
• Meditační postupy pro zklidnění mysli

Každý účastník obdrží pracovní sešit s teoretickými podklady a cvičebním plánem.

Obchodní podmínky – Série workshopů SÍLA V POHYBU 2025

Workshopem Vás provedou

Lenka Jirásková

Markéta Sulejmani

yoga teacher